できるだけ簡単に朝ごはんを作り子供には素早く食べ終えてほしいですよね。そんなときにおすすめなメニューといえばおにぎりですが、具がマンネリ化したり作るのに手間がかかってしまいます。
しかし、このようにしておにぎりを作るといつもの塩をつけご飯を置き、具を入れ握る作業から握るという工程だけで仕上げることができます。簡単に握れるポイントは具を混ぜてしまうこと。
子供も食べやすい簡単おにぎりの作り方を紹介します。
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簡単な朝ごはんおにぎりNO１！？炊き込みご飯を握るだけ
朝の限られた時間は白いご飯を用意し、具を入れて…の行程も難しい時があります。
そんな時はあらかじめ味がついていて炊き上がったら握るだけの炊き込みご飯がおすすめ！
カルシウムもとれる炊き込みご飯
| 用意する物（３人分） |
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| 作り方 |
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そのままラップの上に炊き込みご飯を乗せて握ればおにぎりの出来上がりです。
お好みに合わせて細かく千切りにした大葉や、白ゴマをトッピングしましょう。
朝ごはんに簡単おにぎりを作るなら混ぜ込み系がおすすめ
| 用意する物 | 冷凍の枝豆 １００グラム コーンの缶詰 ５０グラム ピザ用チーズ ３０グラム 炊きたてご飯 お茶碗３杯分 |
| 作り方 |
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子供も好きなチーズとコーンが入ったおにぎりの出来上がりです。
簡単な朝ごはんはやっぱり電子レンジを活用してこそ
少しお腹がすいた時や夜ご飯を作るまでの間のこばらがすいた時の対策用におにぎりのストックはとても助かります。ご飯があると安心しますし心の余裕にもつながります。
冷凍おにぎりを用意する
味をつけたご飯があるだけで、おかずの量を１品減らしても気になりません。また冷凍しておく事で水分が飛ばず温めるだけで炊き立てに近いご飯になります。
作って冷凍する時は中の具材に注意
再度温めるためいくらや生のたらこを入れてしまうと火が通ってしまいます。
またのりを巻いた状態で冷凍すると再加熱した時にのりに水分が含んでしまい風味や食感がなくなってしまいます。
握る時はラップに包んだ状態にし素手で握らず無菌状態を意識しましょう。食べる直前にレンジを使って温めると作り立てと同じように食べることができます。
市販のおにぎりをストックしておく
味がついて焼いた状態になっている冷凍の焼きおにぎり。手頃な大きさでレンジで加熱するだけでホッカホカのおにぎりになります。
おやつよりもお腹が満たされ夕飯前のちょっと食べたいときにも簡単に用意することができます。
朝ごはんにおにぎりだけでは物足りないというときには簡単スープアレンジ
| 用意する物（３人分） | 人参 中半分 しいたけ １個 卵 ２個 鶏がらスープ顆粒 大さじ１ ごま油 風味つけ 水 ５００ＣＣ |
| 作り方 |
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子供の朝ごはんをおにぎりにするときは食べやすさも大切
大きさ
大人と同じ大きさのおにぎりだと子供の朝の目覚めていない体には視覚から食欲がわかなかったり、ダラダラ食べてしまうことがあります。
手をかけず子供が一人で食べられるサイズの物を用意しましょう。
食べやすい形に
その形状でおにぎりを作ってみましょう。海苔巻きの細まきを作る手順で薄く敷いたご飯の上に具材を乗せます。
ラップを使ってきっちり巻いていくと持ちやすい形状のおにぎりの出来上がりです。
子供に手伝ってもらう
１００均の商品でご飯を入れて振る事でおにぎりを作ることができるアイテムがあります。
味を混ぜ込んだご飯を入れ物に入れてマラカスのように振るだけです。振る力で空いてしまうことがないため力強く振っても大丈夫です。
サイズは小さな子供でも持ちやすい大きさです。ご飯の量を変えると出来上がりの大きさも変わり食欲に合わせて作ることができます。
